Nutzen für die Gesundheit von Kürbiskernen für women

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Nutzen für die Gesundheit von Kürbiskernen für women_8

8 Beeindruckende gesundheitlichen Vorteile von Kürbis

Kürbisbrot, Kürbisravioli, Kürbiskuchen, Kürbisrisotto, Kürbis Bier — die Möglichkeiten sind endlos, und endlos Wasser im Munde. Es ist endlich Saison Kürbis. und die Gründe zu feiern gibt es viele.

Nicht nur Unterschrift Squash Sturz vielseitig genug, um fit in allen oben genannten und mehr, es packt auch einige mächtige gesunde Vergünstigungen — wie halten die Gesundheit des Herzens, Vision und waistlines in Schach, so lange wie Sie es nehmen einfach auf den Kuchen, das ist .

Im Folgenden haben wir einige unserer Lieblings gesundheitlichen Vorteile von Kürbis aufgerundet. Lassen Sie uns wissen, was sonst Sie in den Kommentaren lieben es, über Kürbisse!

1 Pumpkins Halten Sehkraft Sharp

Kürbisse sind auch reich an Carotinoiden, die Verbindungen, die den Kürbis ihre leuchtend orange Farbe geben, einschließlich Beta-Carotin, das der Körper für zusätzlichen Schutz peeper in eine Form von Vitamin A umwandelt.

2 Pumpkins Hilfe Weight Loss

Kürbis ist eine oft übersehene Quelle für Ballaststoffe. aber mit drei Gramm pro Schale dient und nur 49 Kalorien, kann es halten Sie länger auf weniger Kalorien voll zu fühlen.

Eine ballaststoffreiche Ernährung scheint, die Menschen weniger essen, und damit Schuppen Pfund zu helfen. Eine Studie von 2009 festgestellt, dass Menschen, die einen ganzen Apfel vor dem Mittagessen aß (die Faser in der Haut) weniger Kalorien während der Mahlzeit als Menschen, die Apfelmus aß verbraucht oder trank Apfelsaft, WebMD berichtet.

3 Kürbis-Samen kann dein Herz Hilfe

Nüsse und Samen, einschließlich jener der Kürbisse, sind von Natur aus reich an bestimmten Pflanzenbasis Chemikalien, so genannte Phytosterole, die in den Studien gezeigt wurde, LDL zu verringern oder "schlecht" Cholesterin.

4 Pumpkins reduzieren kann Krebsrisiko

Wie ihre orangen Kameraden die Süßkartoffel, die Karotte und den Butternut-Kürbis (um einige zu nennen), Kürbisse bieten die antioxidative Beta-Carotin, die eine Rolle bei der Krebsprävention spielen können. nach dem National Cancer Institute.

Nahrungsquellen von Beta-Carotin scheinen mehr als eine Ergänzung zu helfen, nach dem NIH — noch mehr Grund etwas Kürbis heute zu schöpfen. Und die Pflanzensterine in Kürbiskerne haben sich auch die Abwehr von bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht worden.

5 Kürbisse schützen die Haut

Die gleichen freie Radikale zu neutralisieren Kräfte der Carotinoide in Kürbis, die Krebszellen in Schach halten können, können auch helfen, die Haut faltenfrei zu halten. Health Magazin berichtet.

6 Kürbis-Samen kann Ihre Stimmung steigern

Kürbiskerne sind reich an der Aminosäure Tryptophan, die berühmte Zutat in der Türkei, dass viele denken, bringt die Notwendigkeit für die Post-Thanksgiving-Fest Schlummer. Während Experten sind sich einig, dass es wahrscheinlich die übermäßiges Essen, anstatt das Tryptophan lullt Sie schlafen, ist die Aminosäure in der Produktion von Serotonin wichtig. einer der wichtigsten Akteure, wenn es um unsere Stimmung kommt, berichtet WebMD. Eine Handvoll geröstete Kürbiskerne können Ihre Aussichten bleiben hell helfen.

7 Pumpkins nach einem harten Training kann helfen

Schon mal was von Bananen gehört zu werden als der Natur Energieriegel propagiert? Es stellte sich heraus, eine Tasse gekochten Kürbis mehr der Betankungs Nährstoff Kalium, mit 564 Milligramm zu einer Banane 422 hat.

Ein wenig mehr Kalium hilft dem Körper das Gleichgewicht der Elektrolyte nach einem schweren Training wieder herzustellen und hält Muskeln am besten funktionieren.

8 Pumpkins kann Ihr Immunsystem stärken

Vielleicht. Unabhängig davon, ob Vitamin C wirklich Erkältungen abwehren kann, ist immer noch zur Debatte, aber Kürbisse sind eine feste Quelle des essentieller Nährstoff. Eine Tasse gekochten Kürbis enthält mehr als 11 Milligramm. oder fast 20 Prozent der 60 Milligramm der IOM empfiehlt Frauen täglich benötigen. (Männer sollten für etwa 75 Milligramm zielen.)

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