Die Auswahl an Speisen für eine wirklich effektive …

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Full Body Cleanse: Diät

Während einer intensiven, vollen Körper zu reinigen, das Ziel mit Ihrer Diät ist einfach: es ist die Arbeitsbelastung auf Ihre Verdauungsorgane zu minimieren, während Sie Ihren Körper mit ausreichend Energie zu versorgen ihre täglichen Aktivitäten durchzuführen. Reinigung erfolgt in erster Linie durch den Körper des selbstgesteuerten Reinigungsmechanismen, nicht durch die Nährstoffe in den Lebensmitteln, die Sie essen.

Gemüse, Früchte, und ihre Säfte sind eine ausgezeichnete Auswahl von Lebensmitteln für einen intensiven, vollen Körper zu reinigen aus den folgenden Gründen:

Für die meisten Menschen, Gemüse und Früchte sind extrem einfach zu verdauen.

Gemüse und Obst sind von Natur aus reich an Wasser; hydratisiert bleiben, ist eine wesentliche Voraussetzung für einen intensiven, vollen Körper zu reinigen.

Für die überwiegende Mehrheit der Menschen, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und alle gekocht tierische Lebensmittel sind schwerer zu verdauen als Gemüse und Früchte. Also für eine intensive Zeit der Reinigung, ist es am besten alles, aber Gemüse zu verhindern, Früchte, ihre Säfte und Wasser.

Wie für ein intensives, Ganzkörper reinigen vorbereiten

Bevor Sie beginnen, ist es ideal, um eine Woche oder zumindest ein paar Tage zu nehmen Sie die Aufnahme der folgenden verjüngend:

  • Kaffee
  • Alkohol
  • Salz
  • Zucker und andere Süßungsmittel
  • Alle tierischen Lebensmitteln, einschließlich Milchprodukte, Eier, Fisch, Krustentiere, Geflügel, Rind, Schwein, und alle anderen Fleischspeisen

Diese Lebensmittel setzen erhebliche Belastung für die Verdauungsorgane, und die Vermeidung von ihnen "cold turkey" kann manchmal Entzugserscheinungen, die zu mächtig sind für manche Menschen zu tolerieren erstellen.

Es ist feine Körner zu essen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen direkt bis zu dem Tag, bevor Sie Ihre intensive Zeit der Entgiftung beginnen — diese Lebensmittel reich an Ballaststoffen sind, und ihre Überreste sollten ohne allzu große Schwierigkeiten während der intensiven Reinigung durch den Verdauungstrakt bewegen .

Wenn Sie möchten, um eine Woche lang nicht verbringen bis zu Ihrer Aufnahme der Lebensmittel verjüngen oben aufgeführt, ist es in Ordnung, sofort zu beginnen; nur bewusst sein, dass Sie sehr unangenehme Symptome des Entzugs auftreten können, wie starke Kopfschmerzen, Benommen und Übelkeit.

Anders als Verjüngung, die Lebensmittel zu vermeiden während des reinigen, alles, was in der Vorbereitungsphase bleibt, ist, um sicherzustellen, dass Ihre Küche gut mit Gemüse und Früchten bestückt, die Sie genießen.

Hier ist eine Liste von Gemüse und Früchten, die für eine hochwirksame Reinigung verwendet werden können:

  • Dunkelgrün, Blattsalat (Romaine, rotes Blatt, grünes Blatt)
  • Avocados
  • Tomaten
  • Gurken
  • Sellerie
  • Möhren
  • Rote Rüben (ein oder zwei wird eine Woche dauern)
  • Zucchini
  • Paprika
  • Brokkoli
  • Blumenkohl
  • Kohl
  • Spargel
  • Zwiebeln
  • Mais
  • Yukon Gold oder neue Kartoffeln
  • Süßkartoffeln oder Yams
  • Acorn oder Butternut-Kürbis
  • Wassermelone
  • Honigtau
  • Cantaloup-Melone
  • Birnen
  • Äpfel
  • Bananen
  • Mangos
  • Papaya
  • Pfirsiche
  • Pflaumen
  • Nektarinen
  • Trauben
  • Kokosnuss
  • Orangen und Grapefruit
  • Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Goji Beeren und andere Beeren, die Sie genießen
  • Alle anderen Früchten oder Gemüse, die Sie genießen roh oder entsaftet

Offensichtlich ist es am besten Obst und Gemüse zu wählen, die in der Saison sind. Bio-Sorten sind am besten, aber meine Erfahrung ist, dass Nicht-Bio-Produkten kann auch eine intensive Zeit der Entgiftung zu erleben verwendet werden.

In Bezug auf Flüssigkeiten: Haben Sie auf der Hand, viel Wasser, dass Sie bequem trinken fühlen. Bei der Anwendung gegen alle der Moment-zu-Moment-Ernährungs-und Lifestyle-Faktoren abgewogen, die Ihre Gesundheit beeinflussen, solange Ihr Wasser ist, kann nicht absichtlich vergiftet, auch kommunale Leitungswasser verwendet werden, um eine hochwirksame Reinigung zu erleben.

Es ist gut, warmes oder heißes Wasser zu trinken.

Es ist auch in Ordnung Mineralwasser zu verwenden, wie Sie es wünschen, auch wenn Sie in erster Linie trinken "immer noch" Wasser während Ihres reinigen.

In Bezug auf Medikamente: Bitte nicht verjüngen oder zu stoppen verschreibungspflichtige Medikamente zu nehmen, ohne Zustimmung Ihres Arztes.

In Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel: Vermeiden Sie Ergänzungen, die synthetische Nährstoffe enthalten, Protein-Isolate, Getreide, Nüsse, Samen oder Lecithin. Es ist in Ordnung ganze Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, die nichts enthalten, aber Gemüse und / oder Früchte. Es ist auch ein Probiotikum nehmen in Ordnung, solange sie nicht über Protein, Getreide, Nüsse, Samen oder Lecithin zugesetzt.

In Bezug auf Ausrüstung: Wenn Sie Ihre Lebensmittel gut kauen können, brauchen Sie nicht viel im Wege der Ausrüstung. Wenn Sie Zugang zu einem starken Mixer und einem Entsafter haben, können Sie Smoothies und Säfte während der intensiven Reinigung machen, aber diese sind nicht unbedingt erforderlich.

Die Full Body Cleanse Diät

Essen Sie keine rohen, reife Früchte, die Sie wünschen, zusammen mit einer beliebigen Kombination von Salat, Sellerie und Avocado, falls gewünscht.

Wenn Sie Probleme haben, auf nur rohes Obst und Gemüse voll zu bleiben, sollten Sie Avocado mit Obst zu haben, da die gesunden in Avocado gefunden Fettsäuren sollten Sie bis zur nächsten Mahlzeit zufrieden helfen bleiben.

Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Mahlzeit am Morgen in einem Smoothie mischen oben.

Sie können auch, Sprudelwasser haben, oder ein heißes Getränk gemacht mit kochendem Wasser und Pfefferminze oder Kamille Tee.

Essen Sie eine große Gemüsesalat mit so vielen verschiedenen Gemüse wie möglich. Wenn Sie ein Salatdressing möchten, verwenden Sie extra-natives Olivenöl, frischer Zitronensaft, frisch gepresstem Orangensaft, frischer Limettensaft oder eine beliebige Kombination aus extra-natives Olivenöl und Zitrussaft. Versuchen Sie zu vermeiden Essig, Honig, Salz und Gewürze.

Wenn Sie Probleme voller Gefühl haben, wieder versuchen, eine Avocado mit Ihren Salat aufzunehmen.

Wenn Sie nicht denken, können Sie es zum Abendessen auf einem Rohkostsalat mit Avocado machen, haben eine gedämpfte Yukon Gold Kartoffeln, neue Kartoffeln oder Süßkartoffel nach Ihren Salat.

Fühlen Sie sich frei Wasser zu haben, Sprudelwasser, oder Pfefferminz oder Kamille Tee nach dem Mittagessen. Auch fühlen sich frei, alle frische, reife Früchte zu haben, die Sie wünschen nach Ihr Gemüsesalat.

Essen Sie eine beliebige Kombination aus rohem Gemüse und Früchte, die Sie wünschen, aber zielen zumindest so viel Gemüse wie Früchte zu haben.

Wenn Sie noch hungrig sind nach rohem Gemüse und Obst zu essen, haben keine gedünstetes Gemüse, die Sie genießen, wie gedünsteten Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Mais und Spargel.

Wenn Sie noch hungrig sind nach gedünstetem Gemüse zu essen, fühlen Sie sich frei gedämpft Wurzelgemüse zu haben, wie gedämpften Kartoffeln, Süßkartoffeln und Karotten.

Haben Sie so viel Wasser, Mineralwasser oder Pfefferminze oder Kamille Tee, die Sie wünschen.

Alle rohes Obst, Gemüse, ihre Säfte und Smoothies mit rohem Obst und Gemüse sind feine Snack-Auswahl. Für ein Bad mit rohem Gemüse zu essen, haben Guacamole mit Avocado, roten Zwiebeln und Zitrone oder Limettensaft.

Full Body Cleanse Beispielmenü

Große Schüssel Wassermelone mit einer großen Handvoll romaine Salatblätter und 1/4 bis 1/2 einer Avocado.

Ein großer Gemüsesalat mit grünen Salat, Gurkenscheiben, Tomatenscheiben, geraspelte Möhren, geschreddert Rote Beete, in Scheiben geschnittene rote Zwiebeln, geriebener Zucchini, 1/2 bis 1 ganze Avocado, 1/2 ein süßer Paprika und rohe Maiskörner.

Optional: Dressing durch Mischen von einem Teil extra natives Olivenöl und ein Teil Orangensaft gemacht.

Kleine Schüssel Lattich, Sellerie-Sticks, Mango und Heidelbeeren.

Gedämpfter Kohl, Brokkoli und 1/2 bis 1 ganze rohe Avocado.

Smoothie mit Banane, Blaubeeren, Mango und Wasser.

Full Body Cleanse Zeitplan

Ein nettes Feature dieser vollen Körper zu reinigen ist, dass Sie es für wie viele Tage folgen können, die Sie wünschen und / oder Ihren Zeitplan erlaubt.

Am Anfang können Sie es über das Wochenende, um zu versuchen, am Freitagabend beginnt und am Montag Nachmittag endet.

Viele Leute finden, dass sieben volle Tage recht überschaubar ist, und produziert spürbare Veränderungen im Energieniveau und das Gefühl des Wohlbefindens. Die erste während kann für manche Menschen schwierig sein, die schwere Symptome des Entzugs auftreten, aber für die Mehrheit der Menschen, die solche Symptome auftreten, die Dinge beginnen, nach ein paar Tagen zu sehen.

Wenn Sie möchten, wie dieses Programm des Essens macht Sie fühlen, ist es in Ordnung, so lange sie fortzusetzen, wie Sie stark und gesund zu fühlen.

Wenn Sie bereit sind, andere Lebensmittel hinzufügen zurück in Ihre Ernährung, ist es am besten langsam zu gehen. Am ersten Tag der "Bruch" Ihre reinigen, sollten Sie die gleiche Diät, folgen aber eine zusätzliche Nahrung zu Ihrem Nachmittag oder Abendessen, wie Hummus aus Kichererbsen hinzufügen.

Am Tag 2 Sie zwei Portionen Eiweiß reiche Lebensmittel haben können, etwa eine Portion Eier mit dem Mittagessen und eine Portion Fisch zum Abendessen.

Wie Sie in einem langfristigen Muster des Essens brechen, sollte das Ziel der vollen Körper reinigen Ernährung als Grundlage für Ihre Diät zu halten sein, und kleine Portionen von gesunden, proteinreiche Lebensmittel (Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen hinzufügen und Tiernahrung), um Ihre Mahlzeiten wie Sie Ihren Appetit diktiert.

So verwenden Sie frische Säfte während Ihres Full Body Cleanse

Nach einem Tag oder zwei nach rechts in den gesamten Körper reinigen Ernährung zu bekommen, ist es in Ordnung einen oder zwei Tage mit nichts als frische Säfte zu versuchen.

Da Säfte meist frei von Fasern sind, sie setzen auch weniger Belastung für die Verdauungsorgane als die ganze Lebensmittel, die sie kommen. Weniger Verdauungs Belastung übersetzt, um mehr Energie für Ihre selbstregulierten Reinigungsmechanismen zur Verfügung stehen.

Hier sind einige Richtlinien für Tage Entsaften:

Haben so viele frisch gepresste Säfte, wie Sie wünschen.

Halten Sie vor allem mit grünen Säfte, die mit einem Fundament aus dunkelgrün gemacht werden, grünen Salat und Sellerie. Verwenden Sie nur geringe Mengen an süßen Wurzelgemüse wie Karotten und Rote Beete.

Wenn Sie einige frisch gepresste Fruchtsäfte haben wollen, mischen Sie es 50/50 mit einem nicht-süßen Gemüsesaft.

Hier ist ein Beispiel dafür, was ein Entsaften Tag aussehen könnte:

6 Blätter Lattich
2 Rippen Sellerie
2 Möhren

6 Blätter grüne Blattsalat
2 Orangen

6 Blätter Lattich Saft
2 Blätter Grünkohl
2 Möhren

Große Handvoll kale oder Mangold
2 Rippen Sellerie
2 Äpfel

2 Tomaten
2 Möhren
3 Rippen Sellerie
Squeeze Zitronensaft

Nach dem Entsaften Tag (e), für den gesamten Körper reinigen Diät gehen zurück für mindestens einen Tag oben beschrieben vor proteinreiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung.

Eine Alternative zu voll Entsaften Tage tun, ist mit einem frisch gepressten Gemüsesaft einer Ihrer regelmäßigen Mahlzeiten zu ersetzen.

Um mit dieser Serie fortzusetzen, klicken Sie unten den dritten Abschnitt.

Full Body Cleanse Serie:

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